なんだか憂鬱、このところグッタリ、ささいなことにもピリピリ……。
あなたのその不調、ひょっとすると眠りのせいかも。
知っておきたい眠りの基礎知識をまとめてみました。

「このところ気持ちのいい朝を迎えていない」「仕事中も眠気に襲われて困っている」 そんな悩みはあなただけのものではありません。
現代の日本では、実に５人に１人が眠りに関する悩みを抱えていると言われています。
ここであなたの睡眠について自己診断してみましょう。自分に当てはまる項目をチェックし、合計点数を出してください。

つぎのような場面を想定した場合、一般的にあなたの眠気の程度はどうですか？

眠くならない…０点　　まれに眠くなる…１点　　時々眠くなる…２点　　眠くなることが多い…３点

チェック項目	０点	１点	２点	３点
Q1　座って読書をしている時
Q2　テレビを見ている時
Q3　人が大勢いる場所で座って何もしていない時
Q4　車に乗せてもらって１時間くらいずっと乗っている時
Q5　午後休息をとるために横になっている時
Q6　座って誰かとおしゃべりしている時
Q7　昼食後、静かに座っている時
Q8　運転中、渋滞や信号で数分間止まっている時

• 合計が10点以下＝正常
• 合計が11〜15点＝睡眠不足ぎみ
• 合計が16点以上＝睡眠障害の疑いあり（専門医にご相談ください）

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